期刊简介
2017年7月，国家新闻出版广电总局下达了“关于同意《齐鲁医学杂志》(中国科技核心期刊、中国医学核心期刊、中国科技论文统计源期刊、《中国生物医学文献数据库》收录期刊、《中国学术期刊网络出版总库》收录期刊)更名为《精准医学杂志》”文件，并确定了《精准医学杂志》的办刊宗旨：刊载精准医学领域研究新进展、新成果、新技术，促进学术交流，推动成果转化，服务精准医学发展。《精准医学杂志》国内公开刊号为CN 37-1515/R，是我国目前批准创办的第一份有关精准医学学科领域的专业性学术期刊，该杂志由青岛大学及青岛大学附属医院主办。葛均波院士、詹启敏院士及吕志民教授(美国德克萨斯州大学MD安德森癌症中心，肿瘤代谢中心主任)担任杂志的名誉总编辑。青岛大学医学部主任，青岛大学医疗集团党委书记、总院长，青岛大学附属医院理事长、党委书记王新生教授及中国期刊协会副会长、中华医学会杂志社原社长兼总编辑游苏宁编审担任杂志的顾问，青岛大学医学部常务副主任、青岛大学附属医院院长、青岛大学第一临床医学院院长董蒨教授担任杂志总编辑。
《精准医学杂志》关注国内外精准医学学科各专业领域最新研究进展，支持思想创新、学术创新，旨在为精准医学研究领域的专家学者和科研人员提供一个传播、分享和讨论精准医学学科领域内最新研究动态与发展方向的学术交流平台。栏目设置主要有述评、专家论坛、专家笔谈、专题研究报道、论著、经验介绍、摘要、综述、生物医学工程、病例报告及热点论坛等。
科学泡浴祛湿黄金法则
时间：2025-06-19 09:54:16
湿气，这个潜伏在人体内的“隐形杀手”，往往在不知不觉中侵蚀健康。当晨起头重如裹、舌苔厚腻如积雪、皮肤油腻反光、大便粘滞冲不净、关节酸痛如生锈时，正是身体发出的湿气警报。传统中医认为，泡浴如同给身体做“内洗涤”，通过水温与药力的双重作用，能像拧毛巾般将湿气从毛孔中挤压出来。但如何科学泡浴才能事半功倍？这需要掌握三大黄金法则与四组经典配方。
水温：42-45℃的智慧平衡
泡浴水温绝非越高越好。42-45℃的温水如同温和的“解冻剂”，既能扩张毛孔促进排汗，又避免高温灼伤卫阳之气。研究显示，此温度区间最利于药物有效成分渗透，且能维持心血管稳定。特别对贪凉饮冷导致的“内湿型”体质，适度加热可唤醒沉睡的脾胃运化功能，就像解冻僵硬的土壤以利水分渗透。需警惕超过50℃的“桑拿式”泡浴，反而会加速体液流失形成燥湿夹杂的复杂体质。
时长：15-20分钟的代谢窗口
人体排湿存在明确的生理节律。前10分钟为毛孔舒张期，随后进入核心排湿阶段，超过20分钟则可能引发“水反渗”现象——就像泡发的海带重新吸水。建议久坐族采用“分段泡浴法”：先浸泡8分钟起身活动，循环2-3次。这种间歇刺激能模仿运动排汗机制，特别适合气机阻滞型的湿浊内生者。
保暖：锁住阳气的关键动作
浴后毛孔处于开放状态，此时受凉如同让解冻的窗户再结冰霜。正确做法是：迅速用毛巾蘸干水分，重点包裹大椎穴（后颈凸起处）和命门穴（腰部正中），再饮用200ml温热的茯苓薏米水。产后女性尤需注意，可搭配当归红花汤进行足底熏蒸，形成“由内而外”的保暖闭环。
四组经典配方的辨证应用
针对不同湿气类型，药浴配伍需像精准钥匙匹配锁芯。寒湿型（舌淡苔白、怕冷）首选艾叶生姜方：取艾叶30g、老姜50g煮沸，其挥发油能像“微型扫帚”清扫肌表寒湿；湿热型（舌红苔黄、痤疮）适用茯苓薏米组：茯苓20g、炒薏米60g，其甘淡渗湿之性如同疏通堵塞的下水道。对于酗酒者特有的“酒湿”，花椒陈皮组合堪称解酒毒利器：花椒15g、陈皮40g，借助辛温之力分解酒精代谢产物。而久坐引发的“瘀湿交阻”，则需当归红花汤活血利水双管齐下，比例严格控制在3:1避免燥血。
五类高危人群的定制方案
熬夜党的“肝胆湿热”适合在23点前完成泡浴，加入柴胡10g、栀子6g疏泄郁火；空调房久坐者建议搭配藿香正气水外擦腘窝；产后女性需避开经期，改用益母草30g、艾叶15g温和调理。值得注意的是，皮肤破损或空腹状态下应禁用活血类配方，糖尿病患者需将水温下调2-3℃。
现代研究证实，规律药浴可使基础代谢率提升12%-15%，相当于每天慢跑20分钟的能量消耗。但真正的养生智慧在于感知身体反馈：若泡浴后出现心悸应缩短时长，皮肤干燥脱屑需减少频次。记住，对抗湿气是场持久战，唯有将科学原则转化为生活习惯，才能让身体回归“干爽平衡”的理想状态。